Vous savez ce que cela fait, vous êtes prêt à vous coucher et vous avez hâte de vous endormir. Au lieu de cela, vous restez éveillé en essayant de vous endormir pendant des heures. C’est le pire ! Vous pourriez envisager l’aromathérapie. L’aromathérapie, une médecine complémentaire et alternative, utilise des huiles essentielles pour équilibrer l’esprit, le corps et l’esprit. De nombreuses études ont montré que des huiles essentielles spécifiques peuvent aider à détendre le corps, à soulager le stress et à favoriser un meilleur sommeil.
Voici quelques huiles essentielles qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement.
- Huile essentielle de lavande : De nombreuses personnes ont entendu parler des propriétés relaxantes des huiles essentielles de lavande. Il est parfaitement logique que l’huile essentielle de lavande soit incluse dans la liste des huiles essentielles qui induisent le sommeil. C’est en fait l’une des huiles essentielles les plus recherchées. Il a été démontré qu’il calme le système nerveux, abaisse le rythme cardiaque, la tension artérielle et la température de la peau. De plus, il peut modifier les ondes cérébrales pour vous aider à vous détendre.
- Huile essentielle de bergamote – Saviez-vous que la bergamote d’agrumes est un hybride ? C’est quelque part entre un citron vert, un citron et une orange amère. L’huile essentielle de bergamote était traditionnellement utilisée dans la médecine traditionnelle italienne pour réduire la tension et l’anxiété, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil ou des insomnies. La recherche a montré que les huiles essentielles de bergamote peuvent abaisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque et le stress.
- Huile essentielle de sauge sclarée La sauge sclarée est une herbe étroitement liée à l’herbe commune du jardin, la sauge. Les huiles essentielles de sauge sclarée sont utilisées pour détendre les patients pendant les procédures dentaires. Vrai! On sait que cette huile essentielle a des effets antidépresseurs. Cette huile essentielle est une excellente option pour ceux qui souffrent d’insomnie.
- Huile Essentielle d’Ylang-Ylang . Cette huile est extraite des fleurs d’un arbre tropical d’Asie du Sud-Est. Il a un doux parfum floral. Il a été démontré qu’il réduit la tension artérielle et se détend. Il a un impact positif sur le système nerveux. Cela se traduit par une pression artérielle plus basse et un rythme cardiaque plus lent. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir après une longue journée.
- Huile essentielle de jasmin : Le doux parfum de jasmin peut vous faire vous sentir calme et détendu. Il y a peu de recherches sur les huiles essentielles de jasmin, mais il y a des rumeurs selon lesquelles le thé au jasmin a un effet relaxant. Préparez une tasse de thé vert au jasmin apaisant la prochaine fois que vous vous sentirez agité ou réveillé au milieu de la nuit.
Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles telles que le vétiver, le bois de cèdre et la marjolaine pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer votre sommeil.
Des huiles essentielles pour vous aider à dormir
Vous cherchez à créer un environnement de sommeil paisible et relaxant ? Utilisez des huiles essentielles. Ces huiles peuvent être utilisées de différentes manières, y compris la lavande et le jasmin.
